手指關節炎日常鍛煉方法

關節炎不僅僅是發生在腿部，也有手指性關節炎，關節炎病癥是生長在人體各關節部位，所以要注意日常的護理和鍛煉。說到護理和鍛煉，那么生活中我們究竟該怎么進行手指關節炎日常鍛煉呢?

鍛煉方法：

1.手指彎曲度：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。

2.手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

3.保持關節大活動度的運動：維持關節活動度的運動，循序漸進，每日鍛煉3次以上。

日常手指關節炎的鍛煉是預防手指關節炎的有效步驟，除了鍛煉以外，我們還可以進行日常適當的護理措施。

預防保健措施：

1、注意勞逸結合飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。這也是關節炎的預防方法之一。

2、避免風寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是重要的。

患者也不宜過多的攝入糖，特別是長時間服用糖皮質激素的病人，過多地攝入糖可導致糖代謝障礙。少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。類風濕關節炎要選用高蛋白、低脂肪、高纖維及容易消化的食物，經過合理的營養搭配及適當的烹調，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營養及能量能滿足機體的需要。