你的體質適合喝什么粥？冬令養生這樣做就對了！

冬季是最適合進補的季節，很多注重養生的人會在冬季格外注意調養。那么冬季養生到底該怎么吃？重點應該保護哪些臟器呢？

養身常食五色粥

粥在世界各國都是比較受歡迎的飲食，但是在中國，粥卻被上升到了另一個高度。清代著名醫學家王士雄在其所著的著名中醫食療養生著作《隨息居飲食譜》里面稱“粥飲為世間第一補人之物”。

明代醫家李時珍曾在《本草綱目》中介紹藥粥種類多達62種。特別是在冬季，熱騰騰的粥品更是人們的喜愛之物。根據體質的不同，飲用不同的粥，能達到冬令進補的效果。

氣虛體質·大棗桂圓粥

桂圓味甘性溫，能補心脾，益氣血，健脾胃。大棗味甘性溫，能補中益氣，養血安神。

常見表現： 

容易呼吸短促，接不上氣;

喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，

容易感冒，常出虛汗，感到疲乏無力。

陽虛體質·鮮蝦粥

蝦味甘性溫，能補腎壯陽，鮮蝦粥不僅味道極鮮美，而且還能溫腎暖身。

常見表現：

總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，

衣服比別人穿得多，

耐受不了冬天的寒冷，

夏天耐受不了空調房間的冷氣;

吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，

容易大便稀溏，小便顏色清，量多。

陰虛體質·排骨芥菜粥

豬排骨滋陰潤燥，芥菜也能明耳目，加之粥本來就潤，陰虛質要常喝粥。

常見表現：

感覺身體、臉上發熱耐受不了夏天的暑熱，

皮膚干燥，經常會手腳心發熱，

面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，

口干咽燥，容易失眠，經常大便干結。

氣郁體質·黃花木耳粥

黃花菜，有解郁的功用，木耳活血，海米天然的咸味入腎。氣郁質煮來吃可舒緩心緒。

常見表現：

常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、

焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，

乳房及兩脅部有脹痛，常有胸悶感，

經常無緣無故嘆氣，容易心慌、心跳快，

喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠。

痰濕體質·腐皮白果粥

白果味甘、苦、澀，性平，生食有毒。能斂肺定喘，化痰。味道清香，口感爽滑。

常見表現：

出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，

常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部常油，

嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。

濕熱體質·紅豆粥

濕熱質不適合吃肉，喝清淡點的紅豆粥吧!紅豆是祛濕佳品，用它煮粥再合適不過了。

常見表現：

面部和鼻尖油光發亮，易生粉刺、瘡癤，

常感到口苦、口臭或嘴里有異味，

大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。

血痰體質·山楂大棗粥

山楂行氣活血，破結，血瘀質適合常吃山楂煮的粥，再加上暖身的大棗，更養顏色。

常見表現：

常在不知不覺中出現紫瘀斑(皮下出血)，

皮膚干燥、粗糙，常常出現疼痛，

面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，

眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲(充血)，

刷牙時牙齦容易出血。

特稟體質·烏雞粥

特稟質往往正氣不足，適合滋補的烏雞來固本培元。

常見表現：

很典型的過敏體質，

即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏等，

容易患哮喘，易對藥物、食物、氣味、

花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，

常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，

皮膚一抓就紅，并出現抓痕。

平和體質·腐皮白果粥

平和體質是最走運的體質，想吃什么就吃什么。吃嘛嘛香，身體倍兒棒!放心大膽地去吃吧!

常見表現：

面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，

目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，

唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，

耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。

天寒地凍護陽養心是要點

冬天的這三個月，天地氣機閉合，陽氣伏藏，水寒結冰，大地凍裂，不要擾動固藏的陽氣，故而，守護陽氣為養生第一要義。

冬天的起居，強調人要早睡晚起，等待太陽出來后起床；其次要注意躲避寒冷，注意保暖，不要使皮膚開泄。

冬天腎水味咸，恐怕水克火造成心臟受病，所以冬天宜養心。宜居住密室，衣被溫暖，調理飲食，適應溫寒。不可冒受寒風，老人尤其要注意防寒保暖，呵護心臟。

冬天陽氣在內，陰氣在外，老人多有上熱下冷的毛病，不宜過頻洗頭洗澡。早晨起床可飲醇酒一杯御寒，晚上可服用消痰、涼膈之類的藥物來平和心氣，不使熱氣上涌，日常飲食中可進食蘿卜等食性清涼之物來清除內熱，民間有所謂冬吃蘿卜等說法。少吃熱性食物，如燒烤、煎炸、肉面、餛飩之類，所以冬季養生既要防外寒，也要防內熱。

養神莫忘“藏好神”

春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規律。我國中醫學認為“天人相應”，冬至到小寒、大寒的時段，是一年中最寒冷的季節，在此期間應注意養生“冬藏”。冬令進補是我國民間傳統的養生方法，民諺素有“三九補一冬，來年無病痛”之說。

人的體質有陰陽寒熱之別，臟腑氣血的盛衰千差萬別，過去的疾病史也錯綜復雜，因此進補方案需因體質制宜、因病制宜。在吃補藥前先要調理好脾胃，或先吃一些“開路方”，才補得進去。

此外，還應該穩定情緒，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。祖國醫學強調神藏于內，《黃帝內經》里說：“精神內守，病安從來；躁則消之，靜則神藏�！比寮覄撌既丝鬃右嘣缇吞岢觯骸叭收邏�，大德必得其壽�！�

現代醫學研究也證實，人在入靜后，生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。

社會實踐證實，經常保持思想清靜，調神養生，多練氣功，可以有效增強抗病能力，減少疾病的發生，有益于身心健康。